隨著年齡增加，除了外貌改變，身體的機能也會逐漸下降，使人代謝變低、活力不復往前。為了延緩衰老，很多人都會從衣著打扮入手，使自己看上去能年輕一點，但始終無法逆轉時間在人身上留下的真實痕跡。其實抗衰老不一定購買昂貴的化妝品或保養品，因為能有效抗老的營養都藏在我們經常可見的食材中，它就是NMN（β-煙醯胺單核苷酸）。那麼，我們可以從哪些食物中獲得NMN呢？到底每天要吃多少才能有效抗衰老？
Q1. 我們可以從哪些天然食物中獲得NMN？
- 蔬菜：西蘭花、青花菜、甘藍菜和花椰菜等十字花科蔬菜是良好的NMN來源。
- 水果：番茄、葡萄和柑橘類水果含有一定量的NMN。
- 肉類：特別是家禽和紅肉，如雞肉、牛肉和豬肉，也含有NMN。
- 魚類：鮭魚、鯖魚和鰻魚等脂肪含量較高的魚類也是NMN的來源。
- 奶製品：牛奶和乳製品中含有NMN，如乳酪和優酪乳。
- 豆類和堅果：大豆、黑豆、花生和核桃等都是含有一定量的NMN的植物性食物。
Q2. 每天要吃多少天然食物才能有效抗衰老？
- 要維持身體健康，每天建議攝取約100-200毫克的NMN。雖然上述的天然食物均含NMN功效，但單以進食天然食物很難有效補充這種成份。以上述食物為例，大家每天要進食約100公斤西蘭花、69公斤牛油果或 416公斤牛肉，才可以獲得250毫克的NMN，如此看來似乎是不切實際的。因此，NMN補充劑可能是更為迅速和有效的選擇，並且更容易被人體吸收。Cytologics NMN 9000每粒含有150mg的NMN含量，建議每天服用兩粒以充分補充NMN，有效增加體內的NAD+水平，從而提高抗衰老效果，維護細胞健康。
無論是通過飲食還是補充劑攝取NMN，都應該先諮詢專業人士的意見，確保自己的身體情況適合攝取NMN。
