新陳代謝代表了我們身體中的一系列生化過程，負責維持我們的生命活動。一個良好的新陳代謝有助於維持健康，增加能量消耗，並有助於維持適當的體重。如果你想促進你的新陳代謝，不妨跟隨這篇文章的7大要點，幫助你達到這個目標。
Q1. 如何促進新陳代謝？
- 適量攝取營養：適當攝取營養是促進新陳代謝的關鍵。確保你的飲食包含足夠的蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物。這些營養素提供身體所需的能量和建造材料，支持新陳代謝運作。
- 增加肌肉質量：肌肉是身體中最能消耗能量的組織之一。通過進行適度的抗阻運動和力量訓練，你可以增加肌肉質量，從而增加基礎代謝率。
- 適度增加有氧運動：有氧運動如快走、跑步、游泳等可以提高心率和呼吸率，增加能量消耗。進行適度的有氧運動可以促進脂肪燃燒，提高代謝速率。
- 確保充足的睡眠：睡眠不足可能會影響新陳代謝，不良的睡眠習慣可能干擾荷爾蒙平衡，降低代謝率。確保每晚7-9小時的高質量睡眠，有助維持健康的新陳代謝。
- 控制壓力：長期壓力可能導致荷爾蒙不平衡，進而影響新陳代謝。嘗試通過放鬆練習、冥想、運動或興趣愛好來管理壓力。保持心理健康有助於促進健康的新陳代謝。
- 均衡飲食：過度節食可能導致新陳代謝減慢，因為身體會進入節食模式以節省能量。適當均衡的飲食更有助於維持健康的新陳代謝。
- 喝足夠的水：水對於新陳代謝的順利運作至關重要，因此每天要喝足夠的水，保持身體水分平衡。適當的水分攝取可以促進營養吸收、代謝废物排出，並有助維持正常的新陳代謝率。
除了以上提到的幾點，大家還可以通過補充NMN來促進新陳代謝。NMN其實是NAD+的前驅物質，人體內可以把NMN轉化成NAD+。而NAD+在新陳代謝中扮演著非常重要的角色，它不僅能參與糖、脂肪、蛋白質等營養物質的代謝，提高營養利用效率，還可以增強機體產生能量的能力，為新陳代謝提供所需動力。所以，通過補充NMN來増加體内NAD+的水平，能從多個角度優化人體的新陳代謝功能，讓代謝更加高效運轉。
